jeśli nie możesz używać rąk, to raczej wszelkie ćwiczenia na nogi, jeśli chodzisz na siłownie to tam jest masa sprzętu do tego, ćwiczenia na plecy np. "Dzień dobry" bez obciążenia. Na nogi, przysiady, wykrok nożycowy. Wiele tego. Ćwiczenia bez obciążenia, z taką wagą samo ciało jest wystarczające. Pozdrawiam.
mnie osobiście nie bardzo podoba sie dzisiejszy styl wyciskania-bardzo silne mostkowanie ze stopami prawie przy barkach...),nie przemawia do mnie robienie przysiadów ze sztanga w połowie pleców i właściwie głównie praca tułowia jak przy "dzien dobry". Podobnie z koszulkami do wyciskania i przysiadów ,mc. Ale ,jak to się mówi,ewolucja nie oszczędza [...]
[...] go odpowiednio wygodnie chwycić rękoma by ci się dobrze trenowało i tak by ręce trzymały za wewnętrzny odcinek gryfu od jednego obciązenia do drugiego tak samo trzymasz przy dzień dobry więc tom długość to musisz dobrać odpowiednio sam dla siebie weś jakiś kij albo mniej wiencej stań z wirtualnym gryfem i niech ktoś ci zmierzy odległośc od ręki [...]
seks ? Przy tej wadze i latach ciężko będzie się pracować. Przede wszystkim dieta, a i także godzinne spacery na dzień dobry to podstawa. Jak się jest dobrze psychicznie przygotowanym to jak najbardziej ćwiczenia podane wyżej przez kolegów. Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-22 11:09:07
Spotkałem się z ciekawą teorią na temat cukru (w postaci słodyczy). Pamiętaj, że słodycze to coś więcej niż cukier, to też całkiem pokaźna dawka tłuszczy i to niekoniecznie tych potrzebnych. Wręcz przeciwnie, bardzo często to tłuszcze trans (dokładnie izomery trans kwasów tłuszczowych), o których możesz poczytać tu: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
'Dzień dobry' dla osób, które mają pro technikę. Tu naprawdę nie ma przelewek bo można sobie ładnie kręgosłup przejechać. Jak chcesz to najpierw poćwicz samym ciężarem ciała a potem samym gryfem żeby dopracować technikę.
program jest przyzwoity ja bym wyrzucil wszystko co robisz na maszynach po prostu uwazam, ze maszyny sa zle dla sportowcow to tylko moja opinia, kazdy ma prawo sie ze mna nie zgodzic alternatynie: na triceps - wyciskanie na klatke w waskim uchwycie na barki - wyciskanie nad glowe na stojaco na przysiad dobre jest cwiczenie nazywane "dzien [...]
Selekcja organizowana jest około sierpnia , musisz na dzień dobry przejść testy wysiłkowe masz 10 minut i 5 ćwiczeń . Najczęściej brzuszki ile max w minutę , delfinki , przysiady , podciągania , wyskoki , i coś :D . Poza tym masz sprawdzian wiedzy ogólnej o historii polskiego wojska , i historii polski z zakresu powstań , wojen itp. Jeżeli myślisz [...]
[...] dla Ciebie - ACT - ogólnorozwojówka - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening tak informacyjnie: martwy ciąg można zastąpić np. unoszenie tułowia z opadu lub skłonami dzień dobry (tu nie można przesadzać z obciążeniem - przede wszystkim technika), resztę powiedzieli poprzednicy.
